紫外線対策は1年中行い体の外と内側の両方からのケアが必要です！

紫外線対策は1年中必要

紫外線対策は夏だけではなく、1年中行うようにしたいものです。

特に春は乾燥と花粉、さらに紫外線と肌ダメージが強くなってしまう季節です。その為、春も気を抜かずにしっかりと紫外線対策をしていきたいものです。

冬の場合は雪があると、紫外線が夏以上に強くなってしまいます。雪の白さが冬の太陽に反射してしまうので、かなり眩しく感じます。

特に晴れた日の屋外でのスキーやスノボなどのウィンタースポーツでは、日焼け対策をきっちり行いたいものです。これは雪焼けとも言われますが、夏の日焼けよりも黒く汚くなってしまう場合もあります。

また、強い紫外線から目も守るために、サングラスを必ず着用するようにしましょう。雪目になってしまうと、目の表面が焼けて赤くなって痛くなります。

日焼けの症状が酷い時は、医療機関で治療を受けるなど、適切な治療を行うようにしましょう。

紫外線は肌の老化を早める

紫外線を浴び続けると、肌の老化が進んでしまい、シミができやすくなってしまいます。実年齢と肌の年齢は比例しませんが、きちんとケアをしていれば、肌年齢を若返らせることもできます。シミはできてしまうと、すぐには改善できないことが多いので、やはり予防をきちんと行うことが大切です。

しかし、シミができてしまっても、諦めずに根気よく改善していくことで、徐々にシミを薄くしていくことが可能です。

私のシミの体験談

私は紫外線対策をやっているつもりだったのですが、顔や首周りの方を重点に行っていました。その為、腕はあまり紫外線対策をやって来なかったことで、一昨年の夏にシミが濃くなってしまいました。その年は恥ずかしく夏でも腕を出すことができませんでした。

私の場合、通勤などで車を運転していたことで、毎年夏になると、どうしても右側の腕だけが日焼けしてしまいました。それでも秋になってくると、日焼けが取れていましたし、シミになる様子もなかったので、今まで特に気にしてきませんでした。

しかし、毎年そのような状態が続いたことで、シミができやすくなってしまったのだと思います。そこで、私はその腕のシミを何とか取りたいと思いました。シミを消す薬を飲んでいた知人の話ではあまり効果がないと言っていました。

私はこれ以上シミを濃くしないようにすることと、やはり体の中からシミを薄くしていく必要があると思いました。薬を続けるのには抵抗がありましたし、それで知人のように効果が無いとのも嫌だったので、他の方法を考えました。

そんなある日、テレビの健康番組で、ビタミンCは美白効果があるということを知りました。私も以前からビタミンCに美白効果があることは知っていたのですが、半信半疑のところもありました。

私は野菜の中で、キュウリが一番好きで、毎年たくさん食べていました。今までそれほどシミに悩まされてこなかったのも、キュウリを食べているからだと思いました。

しかし、腕にシミができてしまったことで、キュウリだけでは改善できないことを知りました。そこで、集中的にビタミンCを摂る必要があると思いました。

ビタミンCを多く含む食品や飲料をスーパーでいろいろ見て回りました。ですが、現実的にそれらを毎日たくさん摂っていくのは難しいと感じました。

そのため、ビタミンCを多く含む食品を意識して摂るのに加えて、サプリメントを飲むことにしました。ビタミンCのサプリメントは比較的安価で入手できたので、これなら続けやすいと思いました。

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実際に効果が出るのかわからなかったのですが、何もしなくては改善されないどころか、さらにシミが酷くなってしまうかもしれません。私は半分、実験的な感じでビタミンCを摂取する生活を続けました。

秋になった頃、腕のシミは若干、薄くなっているような気がしました。気のせいかもしれないと思ったのですが、このまま続けてみようと思いました。

冬になり、腕に紫外線を浴びることがなくなりました。サプリメントは秋まで飲んでいましたが、その後はビタミンCを多く含む食品だけにしていました。

それでも毎日意識をして、ビタミンCを多く含む食品を摂るようにしました。その年は例年よりもミカンなどの柑橘系の果物をかなり多く食べていました。その効果もあったのか、その年は風邪を引くことなく過ごすことができました。

さらに春になって腕を良く見てみたら、腕のシミがかなり薄くなっているのが分かりました。おかげで翌年の夏は再び半袖を着ることができました。

再び、腕のシミが濃くならないように、顔や首周りと同様に腕もしっかりと、日焼け止めクリームをたっぷりと塗るようにしました。

紫外線対策は外と内側の両方から行う

紫外線によるシミは肌の老化が起こっているので、それを若返らせることが必要です。

その為には肌のターンオーバーを繰り返し行い、美肌を再生させていくためにも、肌に良い食事をしていくことが重要です。

外側からの対策は引き続き、しっかりと行うとともに、ビタミンCや良質のたんぱく質などもきちんと摂っていくようにしたいものです。

また、睡眠不足や疲労、またはストレスは美肌にとっても大敵です。

これらを総合的にきちんと行っていくことで、紫外線に負けない美肌を作っていくことができると思います。