カロリー計算を簡単に出すおすすめ方法！面倒で何度も挫折した人必見

「夏までに〇kg痩せたい！」とか、

「今年は間食を辞める！」

「ウォーキング1万歩目指す！」など、

ダイエットに励む女性は多いですよね。

しかし、言葉で言うのは簡単だけど、実際それらを実践するのって結構大変です。

私なども、運動や食事制限に何度挫折したことか。

最初はやる気あるので、ノートなどに歩数や時間を記録するにも綺麗な字で丁寧に書いて記録していましたが、段々書き方が雑になってきたり仕舞には書くのを忘れてしまったりして、その内ノートすら開かなくなったりして、いつの間にか辞めてしまってました。

でも、私も年齢的に体内の新陳代謝が悪くなり、摂取カロリーがうまく消費できなくなり、その結果どんどん太って人生初の60キロ台に突入！今まで太っても、55キロを上回る事はなかったんです。

それなのに60キロなんて、体重計が壊れたかと思いましたよ。最高は65キロでしたから、もう体重計投げつけたくなりました。

さすがにこれではいけない！と一念発起！

私は運動は続かないと分かっていたので、食事によるカロリー計算を徹底する事にしました。

ダイエットが長続きしなかったのに、カロリー計算なんてまたメンドクサイ方法選んだものですが、この頃の私はもう何とかして体重を減らす事だけを考えていたので、この際なんでもやる！って感じだったと思います。

毎日、食べる朝昼夜の食事でそれぞれの食材のグラム数を測って、それをカロリー計算サイトでメモったグラム数を入力し、カロリーを出すという方法をやっていました。

何しろ、力士なりに膨れ上がったお腹を見てかなりなストレスだったんですよね？

ホントにあの出っ張ったお腹は、今でも信じられない産物でしたね。

なので意外とこれは続きました。

すると、今まで制限なしに食べていたのが急にカロリー計算して食べる量を調整しだしたせいもあって、みるみる体重が減って来たのです。

ホント、信じられないかも知れませんが、3ヶ月で10キロ以上減らす事が出来ました！

うそだー！って思いますか？

でもそうやって気を付ける事で、無意識に食べ物も野菜中心にしたりして、気を付けるようになるんですよ！

面倒なカロリー計算の方法をざっくり変えた！

でも！体重が減らせた事に気を良くしたのか、段々カロリー計算するのが面倒になってきて、もっと簡単に計算する方法はないんだろうかと思いました。

今までは、食材1つ1つのグラム数を測ってそれらをカロリーに替えるサイトを使ってカロリー数を出していましたが、なかなか手間が掛かるので、料理が出来上がるまでに時間が掛かるんですよね。

そこで、いちいち食材のグラム数を測るのを辞めて、全部一気に作ってしまって、お皿に盛る時にお皿の重さを除いて全部の食材の重さを測るようにしました。

それを食材や調味料の数だけ割るんです。

例えば、野菜炒めを作った場合、大体定番の食材は玉ねぎ、人参、キャベツ、それに調味料のサラダ油、塩、コショウを使ったとします。

これで全部の食糧の数は6個ですよね？

そして、合計が分かりやすく100グラムあったとすると、それを100÷6=16.66666って出るんですが、ここは端数は切り捨てで16でも17でも良いんでそれでカロリー計算します。

そうすると大体のカロリーが出るんですよね？

もちろんカロリー計算してくれるサイトを使ったらですよ？

こうすれば、食材1つ1つのグラム数を測って合計するより手間が掛からないので、時短にもなります。

それに、1つ1つの食材のブラム数を測っても結局あとでそれらを合計してカロリーを出す訳ですから、同じ事なんですよね。

その手間をはしょった方法ですね。

何でこんな簡単な事が思い浮かばなかったんだろうって思ったんですけど、たぶん始めた頃はカロリーを摂りすぎていると思うあまり、食材1つ1つのカロリーまでしっかり出したかったんだと思います。

じゃがいも何キロカロリー、鶏肉何キロカロリーって今思えば確かに凄く神経質になってましたね。

でも家族の分と一緒に作るので、混ざってしまうと分からないので、同じ料理を作るのに、フライパン2個でわざわざ作ってたくらいです。凄いでしょ（笑）

酷い時なんか、家族のと一緒に作った材料を私の分だけ1つ1つ菜箸で玉ねぎだけ摘まんで出して重さを測ってメモ、次に人参だけ摘まんで出して重さを測ってメモなんて、かなりメンドクサイ事までしてました。

どうしてもきっちりカロリーが知りたかったんですね。

でも、実際正確なカロリー数を出すのは難しい訳ですよ。

結局重さや量で大体の数字を割り出すしか方法がないので、実際の食材が本当に、そのカロリーかは絶対知る事はできませんからね。

ですから、大体のカロリーが分かればいい位の気持ちでやった方が良いですし、神経質になる事が挫折して長続きしない原因にもなっていると思います。

私が編み出した（編み出したという程ではないですが）合計グラム数を食材の数で割る方法は非常にざっくりした方法ですが、きっちり測る時間がない方や、ストレスなくダイエットしたい方にはお勧めの方法です。

是非、試してみてくださいね！