子育てママのストレス発散方法！ストレスケアで心も体も健康に美しく

子育てママのストレス発散方法

皆さん、毎日の業務お疲れ様です。

日々の仕事や家事育児で、心も体も疲れきっていませんか？

疲れはほおっておくと、どんどん溜まっていきます。

小まめなストレスケアは、毎日の生活を楽しくすることや、美しくいつづけるためにとても必要なことです。

でも、毎日忙しくてストレスケアをしている暇ない・・・

そんな方でも大丈夫！！これからご紹介するのは、毎日の生活のちょっとした時間に出来るものばっかり。日々の生活にストレスケア取り入れて心も体も健康に美しくなりましょう。

おもいっきり笑う

笑うことは一番のストレス解消法です。

笑うだけで心も体も健康になれるのです。なぜ健康になれるかというと、笑うことで免疫力が高まり風邪をひきにくくなるのです。
できるだけ笑うことを心がけてポジティブな気持ちで過ごしましょう。

家に帰ったら、面白いテレビを見たり映画を借りてきて見たり、Youtubeなどでもいいです。自分が面白いと思うものを見て、たくさん笑いましょう。

逆に、泣くこともストレス発散になるのです。

泣いた後ってなんだかスッキリしませんか？それは、涙によって体のストレス物質が流れていくからです。感動モノの本を読んだりするのもおすすめです。

【笑う】【泣く】って体にとって、いいことづくし♪

自分の時間をつくる

自分の時間・・・仕事で疲れていたり、子育て中のママさんなんかは意外と自分の時間を作るのって難しいですよね。そんなときは、この時間は自分の時間！と決めてしまいます。

一日の中に【自分時間】を強制的に確保するのです。この時間は自分時間！と決めたらきちんと守れるように、普段の生活を調整するのです。だらだらとテレビを見たり、携帯をいじる時間を減らせば、少しでも時間は確保できると思います。それで得た時間で、自分の好きなことをするのです。出来れば、ゆっくり心も体もリラックスできるようなことがいいですね。

例えば、暖かい紅茶を飲みながらゆっくり過ごすとか、いつもよりお風呂の時間を長くして、半身浴しながら体を温めるとか♪女性の体に冷えは大敵です。できるだけぽかぽかな暖かい状態を保ちましょう。

自分好みの過ごしやすい部屋にする

毎日過ごす部屋は、自分の好きなインテリアにするといいです。

部屋は自分だけの空間。そこをおもいきり自分好みにするのです。

好きなものに囲まれて過ごしていると、心が落ち着きます。

間接照明を置いたりして、落ち着ける空間にするのもいいですね。あとはアロマでいいにおいにするのも癒されてストレスが解消されます。

常に部屋をきれいに保つことも大切です。仕事から帰ってきて部屋が散らかっていたら、落ち着かないし逆に疲れがたまります。家を出る前にささっと整えるだけだもだいぶ違います。

朝起きたら必ず朝日を浴びる

朝は眠くて起きるのが嫌ですよね。一分でも長く寝ていたい・・・

しかしそんな時こそ、起きて外に出て朝日を浴びてみてください。朝の空気は汚れていなくて新鮮です。背伸びをしてゆっくり深呼吸をすると、朝の澄んだ空気が体内に入り、とても気持ちがいいです。よーし！今日も一日頑張るぞ！という気持ちになれます。朝日を浴びることで体内時計もリセットされます。そうすると、夜決まった時間に眠くなり規則正しい生活ができるようになります。

それと朝は温かい飲み物を飲むのもいいです。体温を上昇させて、体を活動モードにきりかえましょう。

五感を働かせる

五感を使うと、心が鍛えられます。心が鍛えられれば少しのことでは落ち込まなくなります。

五感とは視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五つです。普段の生活で、五感をすべて使うことはあまりありません。唯一すべてを使うのにいいことは、料理を作ることです。五感もフルに使えてお腹も満腹になっていいことばかりです。

自然と触れ合う

休日には、自然のある所へ足を運んでみてはいかがでしょうか。近くの公園なら気軽に行けます。

公園には子どもが楽しそうに遊んでいたり、可愛いワンちゃんがお散歩をしていたり、見てるだけでなんだか癒されます。ランニングをするのもいいですし、ベンチに座ってゆっくり読書をするのもいいでしょう。外だと開放感もあり、周りの景色を眺めているだけでリフレッシュできます。都会でも、空を見上げるとゆーっくり時が流れていますよ。

遠くにいけるのなら、山や滝を見に行くのもおすすめです。滝の近くはマイナスイオンがいっぱいで心身ともに癒されます。

質のいい眠り

やはり一番大切なのは、睡眠ですね。質のいい睡眠がとれれば心も体も回復して、健康で美しくなれます。お肌の調子も必ずよくなります。質のいい眠りを得るには、寝室も大切です。安心してぐっすり眠れるように、部屋の湿度や温度も快適に保ち、寝具も肌触りのいいものにしましょう。

あとは、上の項目を実践すれば質のいい睡眠は必ずとれます。

いかがでしたか？心も体も健康に美しくいられるように、毎日を少しだけ意識して過ごして見てください。